बढ़ती गर्मी से बढ़ा हीट स्ट्रोक का खतरा, जानें बचाव के लिए क्या करें और क्या ना करें

उदयपुर। राजस्थान में गर्मी बढऩे के साथ अस्पतालों में हीट स्ट्रोक से पीडि़त मरीजों की संख्या भी बढऩा शुरू हो गई हैं। पारा बढऩे के कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। अभी राजस्थान के कुछ हिस्सों में तापमान 48 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है। हीट वेव के कारण ओपीडी में मरीजों की संख्या में इजाफा हो रहा है। डॉ मधु नाहर, डायरेक्टर, इंटरनल मेडिसिन, पारस जेके अस्पताल के अनुसार, आजकल हीट वेव के कारण डायरिया, उल्टी, बुखार, चक्करआना, बेहोशी और त्वचा संबंधित बीमारियों से पीडि़त रोगियों में सामान्य से तकरीबन 40 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या करें : हाइड्रेटेड रहें - दिन में नियमित अंतराल पर 4.5 लीटर पानी पीएं। अधिक मात्रा में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाईट्स से युक्त पदार्थों जैसे नारियल, तरबूज, खरबूजा, खीरा आदि का सेवन करें। धूप में जाते वक्त अपने साथ एक छाता, पानी, ग्लूकोज और धूप का चश्मा हमेशा रखें। गहरे रंग के कपड़े की जगह हल्के रंग के कपड़े पहने क्योंकि यह आपको सीधी धूप और लू से बचाएगा। क्या ना करें- इन दिनों दोपहर की तेज तपती धूप में निकलने से बचें। गर्मी में भारी भोजन यानी ज्यादा तले हुए या भुने हुए खाद्य पदार्थ, जंक फूड और अधिक नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि इन सभी का हमारे शरीर पर डिहाइड्रेटिंग प्रभाव पड़ता है और उच्च तापमान की स्थिति में, ये आसानी से पचने योग्य नहीं होते हैं।