कब्ज व एसिडिटी से मुक्ति

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Published on : 28 Dec, 18 08:12

योगाभ्यास के लाभ आज के समय में किसी से छिपे नहीं है। हर आसन की अपनी खूबियां व लाभ होते हैं। लेकिन बहुत से योगाभ्यास ऐसे होते हैं जिसका अभ्यास हर कोई नहीं कर पाता। लेकिन अगर आप एक आसान आसन की मदद से खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं वज्रासन का अभ्यास करें। यह एक ऐसा आसन है, जिसका अभ्यास कभी भी किया जा सकता है। यहां तक कि भोजन के बाद भी इसका अभ्यास करना लाभदायी होता है। तो चलिए जानते हैं व्रजासन करने का तरीका व इसके लाभों के बारे में−

ऐसे करें वज्रासन
वज्रासन का अभ्यास करने के लिए पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए बैठ जाएं। याद रखें कि आपका भार एडि़यों पर हों। इस दौरान दोनों पंजों के अंगूठे को मिलाकर रखें तथा आपकी कमर एकदम सीधी हो। हाथों को जांघों के उपर रखें तथा उस पर किसी प्रकार का दबाव न डालें। साथ ही सामने की ओर देखें। अब कुछ देर गहरी लंबी सांस लेते हुए इसी पॉश्चर में रहें। अंत में वापिस आने के लिए दोनों हाथों को नीचे रखें तथा दोनों पैरों को सीधा आगे की ओर खोलें। वैसे तो इस आसन का अभ्यास हर व्यक्ति आसानी से कर सकता है लेकिन अगर किसी को घुटनों में शिकायत रहती है, वह जमीन के स्थान पर तकिए के उपर इसका अभ्यास करें। वहीं अर्थराइटिस से पीडि़त व्यक्ति को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
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