करें यह आसान आसन गैस और कब्ज की समस्या से रहते हैं परेशान

गर्मी के मौसम में अधिकतर लोगों को पाचन संबंधी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसमें पेट में गैस और कब्ज काफी प्रमुख है। वैसे तो इस समस्या के निदान के लिए खानपान पर अधिक ध्यान देने की सलाह दी जाती है, लेकिन इसके अतिरिक्त अगर आप पवनमुक्तासन का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको इस समस्या का सामना करना ही नहीं पड़ेगा। तो चलिए जानते हैं पवनमुक्तासन करने के तरीके और इससे होने वाले लाभों के बारे में−

करने का तरीका

पवनमुक्तासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद आप दोनों पैरों को फैलाएं और इनके बीच की दुरी को कम करें। अब दोनों पांव उठाएं और घुटने मोड़ें। इसके बाद आप अपने हाथों की मदद से घुटने के नीचे अपनी पिंडलियों के पास पकड़ें। अब सांस छोड़े, घुटनों को दबाते हुए छाती की ओर लाएं। सिर उठाएं तथा घुटनों को छाती के निकट लाएं जिससे ठोड़ी घुटनों को स्पर्श करने लगे। कुछ देर इस अवस्था में रूकें। इसके बाद सांस लेते हुए पैरों को जमीन पर लेकर आएं।